Receita de Vitamina de Pêra com Pool de Proteína e Aminoácidos
Receita de Vitamina de Pêra com Pool de Proteína e Aminoácidos
Uma opção suave, rica em fibras e gentil com o sistema digestivo.
Ingredientes:
1 pêra madura (sem sementes)
1 xícara de leite vegetal (amêndoa, soja ou coco)
1 colher de chá de glutamina
1 colher de chá de creatina
1 colher de chá de colágeno em pó
1 colher de chá de albumina em pó
1 colher de chá de BCAA em pó
Instruções:
Pique a pêra e coloque no liquidificador.
Adicione o leite vegetal e todos os suplementos em pó.
Bata em alta velocidade até a mistura ficar homogênea e suave.
Sirva imediatamente.
Benefício Adicional da Pêra:
Saúde Digestiva: Assim como a maçã, a pêra é uma excelente fonte de fibras, que são fundamentais para o bom funcionamento do intestino.
Baixa Acidez e Hidratação: É uma fruta de baixa acidez, sendo uma ótima opção para estômagos mais sensíveis. Seu alto teor de água também contribui para a hidratação.
Propriedades dos Ingredientes
Glutamina:
Recuperação Muscular: É o aminoácido mais abundante no corpo humano e desempenha um papel crucial na recuperação dos músculos após o exercício, auxiliando na redução da dor muscular.
Saúde Intestinal: Fortalece a barreira intestinal, melhorando a absorção de nutrientes e a função imunológica.
Sistema Imunológico: É uma fonte de energia importante para as células do sistema imune, contribuindo para a sua manutenção e fortalecimento.
Creatina:
Aumento de Força e Potência: A creatina é um dos suplementos mais estudados e eficazes para o aumento da força e da potência muscular em exercícios de alta intensidade e curta duração.
Ganho de Massa Muscular: Auxilia no aumento do volume muscular ao promover a retenção de água intramuscular e a síntese de proteínas.
Melhora do Desempenho: Contribui para a ressíntese rápida de ATP, a principal fonte de energia celular, o que permite um melhor desempenho durante os treinos.
Colágeno em Pó:
Saúde das Articulações e Tecidos Conectivos: O colágeno é a principal proteína estrutural do corpo, fundamental para a saúde de cartilagens, tendões e ligamentos.
Pele, Cabelos e Unhas: Contribui para a elasticidade e firmeza da pele, além de fortalecer cabelos e unhas.
Albumina em Pó:
Fonte de Proteína de Lenta Absorção: Derivada da clara do ovo, a albumina é uma proteína de alto valor biológico e absorção mais lenta, o que promove uma liberação gradual de aminoácidos na corrente sanguínea.
Saciedade: Por sua digestão mais lenta, pode auxiliar na sensação de saciedade.
Recuperação e Manutenção Muscular: Fornece os aminoácidos necessários para a reparação e construção dos tecidos musculares.
BCAA (Aminoácidos de Cadeia Ramificada):
Composição: Formado por três aminoácidos essenciais: Leucina, Isoleucina e Valina.
Redução da Fadiga: Durante o exercício, os BCAAs podem ser utilizados como fonte de energia pelos músculos, ajudando a retardar a sensação de fadiga.
Estímulo à Síntese Proteica: A Leucina, em particular, tem um papel fundamental em sinalizar o início da síntese de novas proteínas musculares, processo essencial para o ganho de massa magra.
Prevenção do Catabolismo: Auxilia na preservação da massa muscular, evitando que o corpo utilize os próprios músculos como fonte de energia.
Depoimentos
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